Neglīts nagu graušanas ieradums ir izplatīts gan bērniem, gan pieaugušajiem. Ne tikai nagi izskatās neizskatīgi, bet arī tāpēc var rasties veselības problēmas. Āda ap nagiem kļūst neaizsargāta pret dažādām ādas infekcijām, un nagu var deformēties. Bet neuztraucieties - ir daudz veidu, kā pārtraukt šo ieradumu.
Dažādi cilvēki dažādu iemeslu dēļ grauž nagus. Lielākajā daļā gadījumu cēlonis ir nervu spriedze. Citā gadījumā tā ir koncentrēta domāšana par lēmumu. Apspiesta agresija, turklāt vērsta uz sevi, ir arī naglu plīsuma cēlonis. Daži cilvēki nagus sakoda tikai tāpēc, ka viņiem traucē. Tā kā šī ieraduma cēloņiem ir psiholoģisks raksturs, labāk konsultēties ar kvalificētu psihologu. Bet jūs varat arī atbrīvoties no šī ieraduma pats, kam ir vairāki veidi.
Tiklīdz ir vēl viens impulss sakost nagus, novērsiet uzmanību un izdariet kaut ko noderīgu. Ja naglu nokošana palīdz koncentrēties, mēģiniet tos aizstāt ar kaut ko citu. Košļājiet zobu bakstāmais, augļus vai dārzeņus. Sāciet rūpēties par nagiem, veiciet manikīru - būs žēl sabojāt skaistus, vienmērīgus nagus. Jūs varat arī veikt pagarinājumus - akrila vai gēla nagus ir grūti nokost. Jūs varat iesmērēt nagus ar kaut ko rūgtu (jodu, sinepēm). Jūs varat to iemērkt fizioloģiskā šķīdumā vai noberzt ar veļas ziepēm.
Centieties būt mazāk nervozs, izturieties pret dzīvi filozofiski. Šajā ziņā jums palīdzēs pastaigas svaigā gaisā, nomierinošas tējas, relaksējošas vannas. Vingrinājumi arī palīdzēs novērst uzmanību no kaitīgām darbībām. Pērciet īpašu rūgtu nagu laku un visu laiku pārklājiet nagus. Nēsājiet nagu vīli ar tevi, lai salauztu nagu varētu nekavējoties apstrādāt, nekožot. Ja jums ir pietiekami daudz gribasspēka, nododiet lietu kontrolei. Vērojiet savu rīcību, izdomājiet soda sistēmu par katru apgrauzto nagu. Palūdziet draugiem uzsist rokas, kad jūs sakodat nagus. Arī medicīnisku iemeslu dēļ ir jāatsakās no šī ieraduma. Cilvēka nagi nav sterili, tāpēc jūs varat iegūt kaut kādu infekciju.
