Bezmiegs negatīvi ietekmē nervu sistēmu un prasa daudz enerģijas. Tāpēc dziļš, vesels un pilnvērtīgs miegs ir vitāli svarīgs ikvienam cilvēkam. Nakts laikā ķermenis atjaunojas, atpūšas un atjaunojas. Bet bieži gadās, ka naktī nav iespējams aizvērt acis.
Nepieciešams
- - medus;
- - piens;
- - mātes, piparmētru vai vilkābele novārījums.
Instrukcijas
1. solis
Mūsdienu pasaulē bezmiegs kļūst par diezgan populāru problēmu ne tikai vecāka gadagājuma cilvēku, bet arī jauniešu vidū. Ja jūs arvien vairāk saskaras ar šo kaiti, jums ir jāmeklē ārsta padoms. Nekad nelietojiet miegazāles. Bezmiegs var būt hipertensijas, depresijas, vairogdziedzera slimību sekas. Miega zāles šajā gadījumā tikai noslāpēs slimības simptomus.
2. solis
Naktī nav atļauts dzert kafiju pat cilvēkiem, kuri necieš bezmiegu. Kofeīnam ir uzmundrinoša iedarbība, tas izraisa trauksmi un sliktu miegu. Alkohols arī nav veids, kā atpūsties pirms gulētiešanas. Ir ieteicams naktī nomazgāties siltā vannā un izlasīt labu grāmatu. Lai aizmigtu naktī, ieteicams izdzert glāzi silta piena vai apēst karoti medus un dzert siltu ūdeni. Bezmiegs ir labs novārījums no vilkābele, piparmētras un mātes.
3. solis
Centieties pēc iespējas vairāk atpūsties, izslēdziet gaismu. Ja jūs uztraucaties vai esat saspringts, veiciet elpošanas vingrinājumus. Apgulieties uz muguras un aizveriet acis, dažas minūtes koncentrējieties uz dziļu, lēnu elpošanu. Sākumā tas var šķist grūti, bet tas pamazām kļūs vieglāk. Domas galvā plūst, jo ilgāk koncentrēsies elpošanai, jo mazāk tās paliks.
4. solis
Nedaudz atveriet logu, ielaidiet telpā svaigu gaisu. Vēlams, lai guļamistaba būtu forša. Ja jums ir auksti, tad labāk ietiniet sevi segā. Neaizmirstiet par tautas gudrību, kas izsakās apmēram šādi: turiet kājas siltas, galvu aukstu un vēderu izsalkušu. Iespējams, ka bezmiegs ir saistīts ar nepietiekamu magnija daudzumu asinīs. Šīs vielas trūkums izraisa bezmiegu. Šajā gadījumā jums jāsāk magnija preparāti, iepriekš konsultējoties ar speciālistu.
