Ieradumu runāt skaļi citi var neuztvert vislabāk. Dažiem šī uzvedība ir kaitinoša, kas traucē draudzīgai vai biznesa komunikācijai. Lai iemācītos runāt klusāk, jāizveido jauns ieradums, kas tiek sasniegts, atkārtojot atbilstošos vingrinājumus.
Instrukcijas
1. solis
Atrodiet paraugu. Ir cilvēki ar citu problēmu: viņi nezina, kā runāt skaļi, kad situācija to prasa. Bet apmācībai šādus cilvēkus var uzskatīt par piemēru klusas runas novērošanai. Izvēlieties ietekmīgu, autoritatīvu personu, kuru uzklausa, nevis kādu, kas ir nomocīts un bēdīgi slavens. Mēģiniet ierakstīt video, kā šāda persona izturas komunikācijas vidē ar citiem. Tā var būt dzimšanas diena, kaut kāds pasākums, parastas sarunas. Novērojiet, kā persona kontrolē balsi.
2. solis
Nāciet klajā ar iemeslu, kāpēc jums ir jārunā klusi noteiktā vietā. Ir gandrīz neiespējami krasi mainīt ieradumus, nekavējoties atjaunot. Tāpēc izvēlieties vienu vietu, kur vingrināties maigi. Protams, ir jābūt cilvēkiem, kas ar jums sazinās, un jums tur jāparādās katru dienu. Tā var būt arī dzīvojamā ēka: visās telpās runājiet kā parasti un virtuvē sākat sazināties ar balsi. Tam jums ir nepieciešams labs iemesls: jūs varat iedomāties sevi kā skautu, kuru nevajadzētu dzirdēt iespējamiem ienaidniekiem. Galvenais ir tas, ka iemesls ir iedvesmojošs, jūs varat izdomāt spēli.
3. solis
Nedēļas laikā praktizējiet mierīgu runāšanu vietā, kuru izvēlējāties otrajā solī. Saglabājiet apmācības noslēpumu. Gaidiet brīdi, kad citi pamanīs, ka jūs esat kļuvis par kaut ko citu.
4. solis
Paplašiniet zālienu otrajai apmācības nedēļai. Pievienojiet vēl vienu vietu, kas atrodas prom no pirmās: ja jūs trenējāties virtuvē, pievienojiet nevis istabu aiz sienas, bet kafejnīcu, kur katru dienu dodaties pusdienās ar kolēģiem. Tādā veidā jūs paplašināt jaunā ieraduma ietekmi ne tikai uz citu vietu, bet arī uz citiem cilvēkiem.
5. solis
Trešajā nedēļā visu apkārtējo pasauli uzskatiet par ietekmes sfēru. Varbūt klusas sarunas joprojām ir neparastas, neērtas. Laiku pa laikam jūs vēlēsities atbrīvoties, pamest apmācību, taču nedariet to. Reālajā dzīvē, kad šī spēle būs beigusies, jums visu laiku nebūs jārunā klusi. Bet tagad fiziskajā līmenī ir svarīgi pieradināt sevi pie jaunām sajūtām: ir jāapmāca balss saites, jāpierod pie citu reakcijas.
6. solis
Ceturtajā nedēļā pielāgojieties sarunu biedru skaļumam. Tagad jūs varat runāt skaļi un klusi. Ir svarīgi iemācīties līdzsvarot. Novērojiet cilvēkus, ar kuriem runājat aci pret aci vai pa tālruni. Cilvēkiem patīk, ja citi runā tādā pašā runas apjomā un ātrumā kā viņi. Izmantojiet šo funkciju un iegūstiet labas komunikācijas prasmes.
