Pārbaudot sev izturību, jūs varat uzzināt ne tikai fizisko, bet arī garīgo spēku. Šādu testu pārpilnība ir tik liela, ka uz tiem tiek rīkotas pat sacensības.
Instrukcijas
1. solis
Pārbaudes jāizvēlas, ņemot vērā paša fiziskās sagatavotības līmeni. Ja jūs aktīvi nodarbojaties ar sportu un bez problēmām varat noskriet 10 kilometrus, varat droši iestatīt sev visgrūtākos uzdevumus. Ja jūs tik tikko varat noskriet kilometru, jums vajadzētu apstāties pie vienkāršiem testiem un pamazām palielināt savu vispārējo izturību.
2. solis
Ir viens vienkāršs vingrinājums, kas pārbauda cilvēka spēju izturēt smagas fiziskās aktivitātes un gribasspēku. Desmit minūtes jums jāiestata taimeris, izklājiet kājas plecu platumā un paceliet rokas uz sāniem. Pēc tam iedarbiniet taimeri, aizveriet acis un turiet visu laiku. Saskaņā ar statistiku vairāk nekā 80% cilvēku nevar tikt galā ar šo elementāro vingrinājumu, viņiem vienkārši nav pietiekami daudz pacietības un spēka.
3. solis
Ja jūs viegli nokārtojat šādus testus, varat pāriet uz augstāku līmeni. Sāciet ar skriešanu. Tas ir ilgtermiņa aerobikas vingrinājums, kas prasa no cilvēka lielu izturību. Piemēram, jūs varat iestatīt sākotnējo mērķi pusstundas nepārtrauktai skriešanai un pēc tam palielināt šo rādītāju. Tiklīdz jūs varat noskriet vairāk nekā 1,5 stundas bez apstāšanās, jūs varat pieteikties maratonam.
4. solis
Maratona skrējiens ir viens no populārākajiem izturības testiem. Simtiem dalībnieku vienlaikus startē, lai veiktu 42, 195 km. Kā zināms, līdz finišam pieskrien tikai izturīgākie un spēcīgākie. Šādas sacīkstes notiek ne tikai Grieķijā. Informāciju par gaidāmajiem maratoniem varat atrast īpašās interneta vietnēs. Tur, starp citu, jūs varat reģistrēties dalībnieku skaitam.
5. solis
Bet tas ir tālu no cilvēka sarežģītākā fiziskā pārbaudījuma. Ir arī supermaratons, kura garums ir 100 km. Ne visi uzdrošinās noskriet tādu distanci. Tas ir saistīts ar lielu stresu un lielu traumu iespējamību, jo kājas bez sagatavošanās vienkārši nespēj izturēt tik lielu slodzi. Tomēr, ja esat pārliecināts par savu izturību, varat to pārbaudīt arī šajās sacensībās.
6. solis
Ir arī trīscīņa - testi, kuros cilvēkam vienlaikus jāpārvar trīs garas distances: 3 km peldot, 42, 195 km skrienot un 180 km ar velosipēdu. Parasti pasākuma sagatavošana prasa vairākus gadus, taču ir gadījumi, kad uzvarēja pat iesācēji.
7. solis
Ir vērts atcerēties, ka jebkura izturības pārbaude ir saistīta ar bīstamām traumām, tādēļ, pirms piedalāties, noteikti jāapmeklē ārsts un jāuzklausa viņa ieteikumi. Varbūt jums ir kādas novirzes, ar kurām nevarat piedalīties šādos pasākumos.
